Suplementacja: rodzaj – stała
Suplementy diety sportowców mogą być podzielone na stałe i cykliczne. Suplementacja stała zawiera kompleksy witaminowo – minerałowe. Powszechnie jest wiadomo, że bez minerałów i witamin poprawne funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Wspomniane suplementy są regulatorami procesów metabolicznych, które zachodzą w naszym organizmie. Są związkami egzogennymi, czyli takimi, których organizm nie jest w stanie sam syntezować. Dlatego też, konieczne jest łączenie przyjmowania ich z pokarmem. Można jeszcze wybrać stosowanie ich w formie proszku, kapsułek lub tabletek. W jaki sposób powinniśmy je przyjmować? Najlepiej od razu po pierwszym posiłku. Musimy jednak pamiętać, że osoby czynnie uprawiające sport, wykazują dużo większe zapotrzebowanie na tego typu aminokwasy. Jeżeli nie dostarczymy wystarczającej ilości tych substancji, może dojść do osłabienie mięśni. Do suplementacji stałej zaliczane są odżywki białkowe, białka serwetkowe, WPI (izobat białka) i odżywki węglowodanowo-białkowe oraz węglowodanowe. Ostatni typ substancji wchodzący do suplementacji stałej, to odżywki bezbiałkowe – carbo.
