Popularny i skuteczny suplement
Kreatyna jest suplementem, który został wielokrotnie przebadany. Naukowcy podają zarówno działanie kreatyny, jak też sposób jej stosowania. Nic dziwnego, że jej popularność nie maleje.
Formy i stosowanie
Kreatyna dostępna jest w kilku postaciach. Jest to między innymi monohydrat, czyli najczystsza i najlepiej znana forma kreatyny. Ponadto producenci oferują jabłczan i ester etylowy, które znakomicie się wchłaniają i są dobrze przyswajalne przez organizm. Możemy kupić też stack kreatynowy, czyli połączenie kilku form z substancjami wspomagającymi transport i wchłanianie.
Kreatynę stosuje się w cyklach, zachowując odpowiednio długie przerwy. Nie warto przekraczać zalecanej przez producentów ilości.
Działanie kreatyny
Kreatyna wpływa na wzmożone nawodnienie komórek mięśniowych, dzięki czemu odnotowujemy szybszy przyrost masy mięśniowej. Ponadto oddziałuje na syntezę ATP. Usprawnia przez to procesy energetyczne i możemy ćwiczyć intensywniej i dłużej. Zapewnia też wzrost siły. Działa w komórkach mięśniowych.
